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노화방지에 좋은식품과 생활습관 노화방지에 좋은 식품 항산화작용이 있는 식품 녹색채소와 과일 중 브로콜리 시금치 당근 적포도 블루베리등은 비타민C와 E 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다 견과류 중 호두 아몬드 캐슈너트 아보카도 등과 다크초콜릿 검은콩 녹차 달걀등이 항산화 작용을 도와줍니다 면역강화에 도움을 주는 식품 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트 김치 케피어 된장 등은 장내 미생물 균형을 조절하며 면역시스템을 강화시킵니다 비타민D가 풍부한 연어 참치 버섯 우유 오렌지주스도 도움이 됩니다 항염작용이 있는 식품 생강 마늘 양파 토마토 고구마 로메인상추 올리브오일 잣 등은 만성적인 염증을 관리하여 노화와 질병의 발생을 예방합니다 폴리페놀이 풍부한 식품 녹차 초콜릿 레드와인 검은콩 블루베리 적포도 오이 양파 호박 당근.. 2023. 7. 16.
스트레스의 신체적.정신적영향과대처법 스트레스의 신체적 영향 스트레스는 우리의 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다 스트레스가 지속되면 심장 및 혈액순환계에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 면역체계를 약화시킬 수도 있습니다 또한 소화계에도 영향을 미치며 식욕부진 및 소화문제를 유발할 수 있고 불안과 긴장은 근육의 긴장을 초래하고 만성불안적 인스트레스는 수면문제를 야기할 수 있으며 기억력과 집중력에도 영향을 줄 수 있으며 따라서 스트레스관리는 우리의 신체적 건강을 유지하는데 매우 중요합니다 스트레스의 정신적 영향 스트레스는 우리의 정신적 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다 지속적 인스트레스는 우울감과 불안감을 증가 시키고 심리적 인부담과 피로감유발할 수 있고 또한 자존감을 낮추고 사회적인 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 스트레스는.. 2023. 7. 12.
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