반응형 분류 전체보기98 규칙적인 운동의 힘 규칙적인 운동은 건강한 삶을 유지하는데 매우 중요하고 우리 신체와 정신모두에게 긍정적인 영향을 줍니다 신체적 건강 규칙적인 운동은 신체적 건강을 향상하는 데 매우 중요합니다 운동은 체중을 조절하고 유지하는 데 도움이 됩니다 운동은 칼로리 소모를 촉진하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다 신체 활동을 통해 근육을 강화하면 기초 대사량이 증가하고 에너지 소비가 증가하므로 체중 관리에 도움이 됩니다 유산소 운동은 심폐 기능을 향상하고 혈액 순환이 원활해지는 데 도움이 됩니다 이는 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다 또한 스트레스 관리에도 도움이 됩니다 신체 활동은 체내의 엔도르핀 분비를 촉진시키고 신경전달물질의 균형을 조절해 긍정적인 기분과 스트레스 완화를 도웁니다 운동은 .. 2023. 7. 24. 통풍의증상 과 좋은음식 치료법 통풍은 전 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치는 요산 결정이 축적되어 극심한 통증과 부기. 발적을 유발하는 염증성 관절염입니다 통풍의 증상 통풍은 일반적으로 엄지발가락을 대상으로 갑작스럽고 강렬한 통증을 유발합니다 그리고 발목. 팔꿈치와 손가락 같은 다른 관절에도 영향을 줄 수 있습니다 통증은 빠르게 나타나며 몇 시간 내에 최고조에 이릅니다 영향을 받은 관절이 부어오르고 피부가 빨간색 또는 보라색으로 나타날 수 있으며 밤에 더 심해질 수 있습니다 또한 통풍은 주기적으로 반복적으로 나타납니다 통증은 일반적으로 1주일에서 10일 사이에 사라지지만 재발 가능성이 높습니다 통풍은 대부분 고도비만 당뇨병 신장결석 간장질환 및 고혈압 같은 기존 질병이 있는 사람들에게 발병합니다 통풍에 좋은 식품과 영양제 통풍에.. 2023. 7. 22. 건강과 면역에 중요한 수면 건강과 면역에 중요한 수면은 인간 삶에 있어서 단순한 휴식제공만이 아니라 면역체계지원. 기억 강화. 감정조절등 다양한 생리학적과 인지기능에 중요한 역할을 합니다 수면 구조와 주기 수면은 정적인 상태가 아니라 동적인과정입니다 수면은 NREM(비급 속 안구운동) 수면과 REM(급속 안구운동)로 분류할 수 있습니다 NREM수면은 세 단계로 1단계는 각성과 수면사이의 과도기를 2단계는 가벼운 수면과 깊은 수면의 과정이며 3단계는 깊은 수면 단계로 신체회복과 기억통합에 필수적입니다 우리 수면의 각성주기는 24시간 낮 밤 주기와 일치하는 내부생체 시계인 일주기 리듬에 의해 조절됩니다 눈이 빛을 감지하면 뇌의 시교차상핵(SCN)은 각성을 촉진하는 호르몬인 코르티솔의 방출신호를 보내고 반대로 빛이 없을 때는 SCN은 .. 2023. 7. 20. 눈 건강식품 과 영양보충제 좋은 눈 건강을 유지하는 것은 행복한 삶을 위해 매우 중요합니다 눈건강에좋은식품과 영양제를 식단에 포함하면 눈건강을 유지하는데 도움이 됩니다 눈의피로 오늘날의 디지털 시대에 많은 사람들 이화면 앞에서 많은 시간을 보내며 눈의 피로와 불편함을 호소합니다 컴퓨터시각증후군이라고도 하는 눈의 피로는 장시간 화면을 보고 약한 조명 부적절한 시청거리등으로 발생할 수 있습니다 증상으로는 눈의 건조함 시야 흐림 두통 눈의 피로등이 있습니다 건강한 눈을 유지하기 위해서는 적절한 화면 사용 과눈건강에도움이 되는 필수영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 눈건강을 지키는데 도움이 됩니다 눈건강에 좋은 음식 1. 잎이 많은 녹색채소 시금치 케일 콜라드 그린 케일 브로콜리 녹색양배추 등 은 루테인제아잔틴이 풍부하여 눈건강을 증진시키.. 2023. 7. 18. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음 반응형
